High Intensity Interval Training (HIIT), letteralmente traducibile "allenamento intervallato ad alta intensità" – meno comunemente "high-intensity intermittent exercise" (HIIE) o sprint interval training (SIT) – è un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due principi fondamentali: High Intensity Training e Interval Training.
L'High Intensity Interval Training è costituito dall'alternanza di brevi sforzi moltointensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recuperopoco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l'esaurimento muscolare e/o metabolico.
Durata e intensità dei picchi sono inversamente proporzionali, poiché lo sforzo dovrebbe risultare massimale o sub-massimale. Sebbene non vi sia una durata totale precisa e consigliabile, in genere gli workout HIIT durano meno di 30 minuti, con tempi che possono variare in base al livello personale di allenamento.
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