Dopo la pausa estiva, rimettersi in moto non è sempre facile. Se senti il peso della ripresa, sappi che è tutto normale. Il consiglio è di ripartire con passi piccoli e sostenibili, senza strafare. Anche un allenamento leggero e un momento di pausa possono fare davvero la differenza.
Prova a concentrarti su tre cose questa settimana: muovere il corpo con costanza, curare il sonno, spegnendo gli schermi un po ‘ prima, e concederti un momento senza alcuna notifica.
Se la testa va a mille concediti due minuti di pausa vera. Inspira contando fino a quattro, trattieni un attimo, espira contando fino a sei. Fallo tre volte.
E’ un segnale semplice, gentile che aiuta il tuo corpo a rallentare e la mente a fare spazio. Non serve la perfezione e neanche la rivoluzione, serve provarci e dare attenzione a se stessi.
Se ti va, porta questa pausa anche fuori dalla palestra.
Siamo qui con voi, passo dopo passo.

Ci ritroviamo alla prossima edizione di “Benessere quotidiano con Dance Mob“.

Cinzia, Dance Mob